莲子百合银耳粥的营养价值（莲子百合银耳粥的食材选择）

莲子百合银耳粥怎么样？

如何制作百合银耳粥：银耳、大米、莲子、百合、冰糖或盐、枸杞、

练习：1。将银耳浸泡在水中，等待银耳变软，去除根，将银耳撕成小花。2、剥下新鲜的百合，清洗干净。3、将莲花浸泡几分钟，然后去除表面杂质。4、大米清洗后浸泡半小时。5、将银耳、莲花、大米倒入锅中，加入适量的水，用火煮沸，然后用文火煮半小时。6、加入枸杞、冰糖或盐，继续煮4-五分钟后，撒入枸杞，即可盛碗食用。

莲子百合银耳粥的营养价值

莲子、百合、银耳是我们最常见的成分，营养丰富，价格实惠，生产也很简单，吃一碗莲子百合银耳粥，清心火，安神湿润，适合全家老少吃。

莲子百合银耳粥具有很好的解毒和美容效果。吃一碗莲子百合银耳粥可以促进体内毒素的排，清心火，帮助睡眠。此外，银耳富含天然胶质，具有滋阴润肺的功效。当肺部湿润时，全身的血气可以运行得更顺畅，手脚不再那么冷，肤色红润，皮肤光滑。

莲子百合银耳粥的烹饪技巧

莲子百合银耳粥的烹饪过程很简单。事实上，这是我们通常煮粥的过程。但要做好这种粥，关键是食材的购买和食材的浸泡。

建议你去超市买优质的莲子、百合和银耳。购买时，你应该注意闻到它们的味道。如果有硫磺味，不要买，因为硫磺是为了让这些成分看起来更好，但硫磺对人体有害。此外，最好选择新鲜百合。它的味道更脆，营养更丰富，但价格有点贵。当你不买新鲜百合时，你也可以买干百合。

莲子百合银耳粥的食材选择

银耳可以搭配莲子、燕窝、百合等多种食材，是美容养颜、滋补润肺的好产品。然而，市场上的银耳质量参差不齐。现在我教你一些识别优质银耳的方法。

看颜色:纯天然银耳是淡金黄色的，如果太白，就证明是硫磺熏的。

气味:如果银耳闻起来刺鼻或窒息，也说明银耳被硫磺熏过。

触摸感觉：高质量的银耳感觉更干燥，非常脆，感觉有点刺。如果银耳长时间没有这种感觉，它会变软。

看形状:优质银耳大，完整美观，松散，耳肉厚，无黑斑或杂质。

莲子百合银耳粥适合人群

莲子百合银耳粥能促进体内毒素排出，清心火，有助于睡眠，适合全家男女老少食用。

莲子百合银耳粥还具有良好的润肺、滋阴、补肾作用。经常熬夜的朋友喝莲子百合银耳粥可以消除疲劳，迅速恢复能量。此外，莲子百合银耳粥还具有良好的促进血液循环和通风的作用。气血好，精神好，手脚不冷，皮肤光滑。因此，莲子百合银耳粥也是女性朋友的理想成分。

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