如何改善便秘情况（分享改善的方法）

便秘是生活中常见的现象，各个年龄段的人都会有便秘的烦恼。通常2-3天或更长时间排一次便，就算是便秘。便秘虽然算不上大病，但时间长了，不仅影响心情，还会积累成病，危害身体。那么，对于经常便秘的人，有什么改善便秘的方法?

经常便秘的人通常脾肾较为发虚偏寒，肠道不通顺。因此调理脾肾是改善便秘的方法之一。日常增强锻练，多食谷物能调节脾肾虚寒的症状。食疗虽然效果慢，但安全健康，并且长期坚持能起到根治的作用。

常吃辛辣，油炸类食品的人也容易便秘。这多是上火引起体内燥热，进而出现便秘的情况。这种情况引起的便秘，平时多吃青菜水果，保持良好的饮食习惯就能改善。便秘不能小觑，像是长痘，长斑，皮肤暗黄无光等，都可能是便秘造成的。

一天一便是较为理想的状态，但很多人都做不到。以下方法，能帮助一天一便。香蕉有润肠的作用，多吃香蕉助于排便。饭后喝一杯酸奶，能促进肠胃消化，也能很好的预防便秘。早晨起来喝杯白开水，清理肠道的同时又能增加便意，平时多揉揉小腹，能很好的帮助排便。

便秘偏方

便秘一直是多数人的烦恼，那么该如何治疗便秘呢?以下有几个小偏方供大家参考：

1、西梅汁 。研究表明，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验，虽然对原因的解释都不尽相同，但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效，是任何其他食物所无法比拟的。长久以来，西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉。同时，由于西梅汁能够促进排便排毒，港台地区的很多女性称它为“苗条汁”。

2、揉腹部有效治便秘 。揉腹的具体做法是：起床后排空小便，喝凉开水300-500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30-50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可。刚开始可能效果不大，只要坚持此法，10天后均可见效。坚持每天做一次，30天后可完全达到自行正常排便的效果。

如何治疗便秘

便秘是生活的一大难题，如果你不想让便秘轻易抹杀了你的好身材与健康，那就赶紧加入治疗便秘大作战吧。以下为大家归纳了几种如何治疗便秘的方法，让你摆脱便秘烦恼。

1、应首先治疗疾病，去除病因，如直肠癌、结肠癌等。若为不完全性梗阻，可考虑给予清流质饮食。饮食仅限于提供部分热能，并最低限度降低食物残渣，以胃肠外营养作为供给热能及营养素的主要方式。

2、多食用含B族维生素丰富的食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。

3、适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。可选用花生、芝麻、核桃，及花生油、芝麻油、豆油等，每天脂肪总量可达100g。供给润肠通便食物，如洋粉及其制品、银耳羹等。